-
Como exercitar bíceps, tríceps?6 movementos para tallar o brazo Kirin do home
Os homes queren obter un brazo kirin, e os bíceps e tríceps son os músculos do brazo superior aos que nos referimos a miúdo, pero tamén un dos indicadores clave da forza e da forma física da parte superior do brazo.Se queres ter un brazo de unicornio, ademais de bos hábitos alimentarios, tamén é esencial o correcto método de exercicio.Aquí está ...Le máis -
5 pautas de construción muscular comprobadas para axudarche a facer exercicio de forma máis eficiente!
Se queres construír músculo, non só necesitas traballar duro no adestramento de forza, senón que tamén debes escoller o método correcto.Hoxe, imos compartir 5 consellos para construír músculo para que poidas facer exercicio de forma máis eficiente.1. Mellora gradualmente o nivel de carga e intenta superar o teu propio PR...Le máis -
Estes 10 beneficios dinche: canto antes comeces a facer exercicio, antes te beneficiarás!
Cando comezaches a facer exercicio?Canto maior sexas, máis debes saber a importancia de manterte en forma.Entón, cal é o propósito de manterse en forma?Tes a resposta?Fitness = aumento muscular + perda de graxa, o adestramento de forza combinado con exercicio aeróbico pode axudarche a perder o exceso de peso, a fortalecer...Le máis -
A protección solar do verán necesita atención
Cando se monta no verán, a protección solar é moi importante.Aquí tes algúns consellos para axudarche a protexerte do sol: Usa protector solar: escolle un protector solar cun SPF alto e aplícao na pel exposta, como a cara, o pescozo, os brazos e as pernas.Lembra escoller produtos de protección solar impermeables para evitar...Le máis -
Mellorando o rendemento: o poder das medias de compresión deportivas
Nos deportes e na forma física, os atletas buscan constantemente formas innovadoras de mellorar o rendemento e facilitar a recuperación.Un dos avances cada vez máis populares é o uso de medias de compresión deportiva.Estes calcetíns especializados están deseñados para ofrecer un obxectivo...Le máis -
"De Savasana ao illamento: a versatilidade das mantas de ioga"
O ioga creceu exponencialmente en popularidade nos últimos anos, atraendo persoas de todas as idades e niveis de condición física.Co aumento do interese, tamén o aumentou a demanda de accesorios de ioga, como colchonetas, bloques e correas de ioga.Non obstante, unha manta de ioga é versátil e infravalorada...Le máis -
8 semanas correndo para perder peso, permíteche adelgazar un círculo!
Na era actual de concienciación da saúde, perder peso converteuse nun obxectivo perseguido por moitas persoas.Correr é a forma máis común de perder peso, que é adecuada para a maioría dos deportes da xente.Entón, como pode correr conseguir o efecto ideal de perda de peso nun curto período de tempo?Aquí tes un curso de 8 semanas...Le máis -
Fai 100 dominadas todos os días, quédate con elas durante moito tempo e obterás estes 5 beneficios
Os pull-ups son unha forma básica de adestramento de forza na parte superior do corpo, que pode aumentar a forza muscular e a resistencia e crear liñas musculares axustadas.Neste movemento, cómpre preparar unha barra horizontal, colocarse nunha plataforma alta e despois usar a forza dos brazos e as costas para levantar o corpo e...Le máis -
O adestramento físico pódese dividir en adestramento de forza e exercicio aeróbico, cada un dos cales ten as súas propias vantaxes
O adestramento físico pódese dividir en adestramento de forza e exercicio aeróbico, cada un dos cales ten as súas propias vantaxes.Entón, cal é a diferenza entre o adestramento con pesas a longo prazo e o exercicio aeróbico a longo prazo?Diferenza un: proporción corporal As persoas que adestran a forza a longo prazo irán gradualmente...Le máis -
Uso correcto da roda AB
O AB Roller é unha ferramenta de adestramento moi eficaz para traballar o núcleo, os abdominales e a parte superior dos brazos.Vexa como usar correctamente o rolo AB: Axuste a distancia do rolo: ao principio, coloque o rolo AB diante do corpo, aproximadamente á altura dos ombreiros desde o chan.Dependendo dun individuo...Le máis -
bolsa de ioga: a solución de almacenamento para ioguis
A medida que a popularidade do ioga segue aumentando, atopar a solución de almacenamento perfecta para a súa colchoneta e accesorios de ioga volveuse cada vez máis importante.A bolsa de ioga grande bolsa de ioga é o mellor compañeiro para os entusiastas do ioga.Esta bolsa versátil ten unha variedade de...Le máis -
Revoluciona os teus adestramentos con bandas de resistencia de tecido
Cando se trata de fitness, as mulleres buscan constantemente novas formas de lograr de forma eficaz os seus obxectivos de exercicio.As bandas de resistencia de tecido son unha ferramenta popular entre as mulleres entusiastas do fitness.Feitas de material de tecido duradeiro e elástico, estas correas están revolucionando a fi...Le máis