O adestramento físico pódese dividir en adestramento de forza e exercicio aeróbico, cada un dos cales ten as súas propias vantaxes.Entón, cal é a diferenza entre o adestramento con pesas a longo prazo e o exercicio aeróbico a longo prazo?

Diferenza un: proporción corporal

As persoas que adestran a forza a longo prazo aumentarán gradualmente a masa muscular, o corpo irá tensándose gradualmente, as nenas teñen máis probabilidades de ter unha nádega, unha liña de chaleco, pernas longas, os nenos teñen máis probabilidades de ter un triángulo invertido, un brazo kirin, unha figura abdominal, vestindo a roupa será máis fermosa.

As persoas que realizan exercicios aeróbicos durante moito tempo reducirán a súa taxa de graxa corporal, o músculo tamén se perderá e o corpo quedará máis delgado e engrosado despois de adelgazar e a proporción corporal non será demasiado boa.

Diferenza dúas: a diferenza na taxa metabólica

As persoas que adestran a forza a longo prazo, o aumento da masa muscular aumentará a taxa metabólica basal, pode consumir máis calorías inconscientemente todos os días, axudando a construír un corpo delgado.

As persoas que realizan exercicio aeróbico durante moito tempo aumentarán a taxa metabólica activa, consumirán graxa corporal e a taxa metabólica básica non aumentará e hai certas posibilidades de rebote despois de deixar o exercicio.

Diferenza tres: a diferenza na adaptación física

As persoas que adestran a forza a longo prazo, a súa propia forza mellorará gradualmente, adaptarase gradualmente á intensidade do adestramento, esta vez cómpre aumentar o peso e a forza, para continuar fortalecendo a dimensión muscular, mellorar a proporción do corpo. , se non, o desenvolvemento do corpo é fácil de caer nun período de pescozo de botella.

E exercicio aeróbico a longo prazo, a capacidade de subministración de osíxeno do corpo aumentará, o consumo de calor diminuirá, cómpre aumentar o tempo e substituír o exercicio de queima de graxa máis eficiente, para superar o período de pescozo de botella, seguir adelgazando.

Resumo: se se trata de adestramento de forza ou exercicio aeróbico, mellorarase a función cardíaca e pulmonar, a resistencia física, a densidade ósea, a capacidade de rexeneración celular, o corpo manterá un estado relativamente saudable, a vitalidade será máis abundante. , pode retardar a taxa de envellecemento.

De feito, o adestramento de forza a longo prazo e o exercicio aeróbico a longo prazo teñen as súas propias vantaxes, a elección específica para determinar segundo os obxectivos persoais e as condicións físicas, tamén se poden combinar as dúas formas de adestramento de exercicios para conseguir mellores resultados.