-
5 signos de condición física excesiva aos que debes prestar atención
Na sociedade moderna, o fitness converteuse nunha moda.A forma física a longo prazo pode obter múltiples beneficios.Non obstante, o exercicio excesivo tamén pode ter efectos negativos sobre o corpo.Aquí tes cinco sinais de condición física excesiva que precisan atención se tes un ou máis deles.1. Fatiga: o exercicio moderado pode...Le máis -
5 Sinais de sobreadestramento
Cando investimos moito tempo e enerxía no adestramento, ás veces podemos caer inconscientemente nunha situación de sobreentrenamento.O sobreentrenamento non só afecta a nosa recuperación física, tamén pode provocar unha variedade de problemas de saúde.Polo tanto, comprender os cinco signos de sobreentrenamento é crucial para...Le máis -
10 regras de ferro de fitness, facelo é o mellor!
10 regras de ferro de fitness, faino chámase principiante!1, xusto despois de comer unha comida completa non facer exercicio inmediatamente, senón descansar durante 1 hora, para que a comida sexa dixerida e despois organizar o adestramento físico, para garantir o efecto de fitness e evitar a aparición de dispepsia gastrointestinal.2,...Le máis -
4 xeitos de afiar os músculos
Como podes afinar os teus músculos durante o adestramento físico?Ademais dun adestramento razoable con pesas para mellorar a dimensión muscular, tamén necesitamos controlar a nosa porcentaxe de graxa corporal.Debido a que o exceso de graxa cubrirá a liña muscular, a carne do tendón non será tan notable.O seguinte Xiaobian...Le máis -
Seis movementos de ouro para principiantes, só un conxunto de pesas, dan forma a unha liña corporal atractiva.
Fitness novato desde que movementos comezar?Seis accións compostas de ouro para principiantes, só un conxunto de pesas, podes exercer todo o grupo muscular do corpo, dar forma a unha boa liña de figura!Paso 1: As sentadillas en cuclillas poden exercitar o grupo de músculos glúteos, mellorar o problema da forma do glúteo, mellorar a...Le máis -
A importancia do adestramento das costas?Un conxunto de GIF de práctica que che permiten obter múltiples beneficios
O corpo é unha forma importante para que as persoas modernas busquen saúde e un corpo fermoso, e o adestramento das costas é unha parte indispensable do fitness.Adoitas perder o adestramento?Hoxe imos falar da importancia do adestramento das costas.Primeiro de todo, o adestramento das costas axuda a crear unha fermosa curva...Le máis -
Anda 10.000 pasos ao día e estes seis beneficios chegarán contigo
Camiñar é un exercicio aeróbico sinxelo, de baixo custo e de alto rendemento que ten grandes beneficios para a saúde física e mental.Camiñar 10.000 pasos ao día non só pode manter o seu corpo e aumentar o seu metabolismo, senón que tamén trae unha variedade de beneficios para o seu corpo.Vexamos as sorpresas...Le máis -
Como romper o pescozo de botella muscular?5 xeitos de aumentar aínda máis a túa masa muscular
Ao comezo do adestramento do músculo, descubrirá que a taxa de crecemento muscular é relativamente rápida e, despois dun período de tempo, o corpo se adapta gradualmente ao patrón de adestramento, o desenvolvemento muscular chegará a un período de pescozo de botella.Como romper o pescozo de botella da construción muscular é unha p...Le máis -
Que pasa cos corredores de longa data cando deixan de facer exercicio?
Correr é un exercicio eficaz para fortalecer o corpo e mellorar a obesidade, e canto máis tempo te quedes facendo exercicio, máis beneficios obterás.Cando os corredores de longa duración deixan de facer exercicio, os seus corpos pasan por unha serie de cambios.Aquí tes seis grandes cambios: 1. Aumento de peso: correr pode mellorar...Le máis -
Cales son os beneficios de facer exercicio no inverno?7 accións cada dos días para axudarche a desfacerte do exceso de peso
Ter un corpo delgado e unha excelente proporción corporal é a procura da maioría da xente, o que significa que se ven mellor na roupa, o seu atractivo mellorarase, o seu nivel de aparencia mellorarase e a xente terá máis confianza.Ademais da autodisciplina da dieta, unha boa b...Le máis -
Estes 9 movementos de forza das pernas magras, cómpre a 1 mes, permítenche ter un bo traseiro, pernas longas
Por que as túas pernas se fan espesas, como as de elefante?Moitas persoas senten que as pernas son grosas porque os músculos están máis desenvolvidos, é dicir, porque sempre camiñan todos os días, ou usan tacóns altos, o que resulta no desenvolvemento muscular das pernas, que se volverán curtas e grosas.Polo tanto, basicamente...Le máis -
Se queres construír músculo, estas 8 cousas non se deben tocar!
Na procura de músculos fortes, ademais de centrarse nos exercicios de fitness, tamén debes prestar atención á túa dieta e hábitos de vida.Aquí tes 8 cousas que non debes tocar para protexer mellor a túa saúde muscular.1️⃣ Bebidas ricas en azucre: o azucre das bebidas con alto contido en azucre pode causar insu...Le máis