Cando comezaches a facer exercicio?Canto maior sexas, máis debes saber a importancia de manterte en forma.Entón, cal é o propósito de manterse en forma?Tes a resposta?

Fitness = ganancia muscular + perda de graxa, o adestramento de forza combinado con exercicio aeróbico pode axudarche a perder o exceso de peso, fortalecer a masa muscular corporal, mellorar de forma efectiva a proporción corporal.
Se podes personalizar un plan de fitness que che conveña, manter de 3 a 5 exercicios por semana e aterrarte a el durante moito tempo, poderás coller unha liña corporal satisfactoria.

E manter a forma física, non só pode axudarche a construír músculo e perder graxa, senón que tamén pode obter unha variedade de beneficios, como:
1, promover a circulación sanguínea, reducir a concentración de lípidos no sangue, eliminar o exceso de colesterol no corpo, fortalecer eficazmente o corpo;
2, mellorar o nivel de metabolismo do corpo, promover a rexeneración celular, resistir a velocidade de envellecemento de varias funcións do corpo;
3. Mantén a pel firme, ralentiza a aparición de engurras, axuda a manter o nivel de aparencia da idade conxelada e fai que teñas máis confianza;

4, mellorar o anti-estrés, promover o corpo a segregar dopamina, para que manteña unha actitude positiva e optimista, manteña o entusiasmo pola vida;
5, manter un bo corpo, evitar a acumulación de graxa, lonxe de problemas de graxa, fortalecer a súa propia saúde, mellorar a proporción do corpo;
6, fortalece a capacidade de absorción de calcio do corpo, axuda a mellorar a densidade ósea, reduce o risco de fracturas nos anciáns;
7, mellorar a súa propia inmunidade, reducir a incidencia de arrefriados e febre, reducir a incidencia de cancro, para evitar enfermidades;

8, exercicio función cerebral, retardar a dexeneración do hipocampo, axudar a mellorar a memoria, reducir o risco de enfermidade de Alzheimer;
9, eliminar todo tipo de enfermidades sub-saúde, como protrusión lumbar, dor nas costas, tensión muscular, constipação, mellorar o índice de saúde, activar o grupo muscular do corpo, fortalecer a función gastrointestinal, mellorar o estreñimiento, reducindo así a carga sobre o corpo;
10, mellorar os problemas, incluíndo peito jorobado, pescozo para adiante, para que dar forma a unha postura recta, mellorar o seu propio temperamento e imaxe.

Vale a pena iniciar un programa de fitness estes 10 beneficios?
Fitness, canto antes comece, mellor, canto antes comece, máis cedo se beneficiará.Fitness debe evitar tres minutos de calor, tres días de pesca e dous días de redes solares, tal eficiencia de fitness é baixa, e non pode coller os beneficios do fitness.
Se decides comezar, espero que poidas manter a perseveranza e a autodisciplina suficientes para manterte, e o futuro agradecerásche por traballar duro agora.