Ter un corpo delgado e unha excelente proporción corporal é a procura da maioría da xente, o que significa que se ven mellor na roupa, o seu atractivo mellorarase, o seu nivel de aparencia mellorarase e a xente terá máis confianza.

Ademais da autodisciplina da dieta, un bo corpo tamén necesita dar forma á forma física, o exercicio aeróbico pode promover o corpo para queimar graxa e o adestramento de forza pode fortalecer os músculos e esculpir unha excelente liña corporal.

Non obstante, o inverno é frío, moitas persoas non están dispostas a facer exercicio ao aire libre e non teñen forza de vontade para ir ao ximnasio.De feito, hai moitos beneficios de facer exercicio no inverno, como:
1, unirse aos exercicios de fitness no inverno pode mellorar a resistencia ao frío do corpo, promover a circulación sanguínea, deixar que os membros se quenten rapidamente, fortalecer o qi e o sangue, a calidade do sono mellorarase imperceptiblemente.
2, unirse ao exercicio de fitness no inverno pode mellorar a inmunidade, reducir a aparición de enfermidades de frío e febre, manter un físico forte, mellorar o índice de saúde.
3. Adherirse aos exercicios de fitness no inverno pode aumentar o consumo de calorías, manter o metabolismo da actividade corporal, reducir a acumulación de graxa e reducir o risco de acumular carne no inverno.
4, insistir no exercicio físico no inverno pode manter a vitalidade física, desenvolver o hábito de aptitude autodisciplina, mellorar a paciencia e perseveranza do corpo, pode atopar un mellor eu.

Polo tanto, no inverno, é máis importante desenvolver o hábito do exercicio físico, non deixes que o corpo entre na zona de confort, se non, a graxa é fácil de acumular.
Hai moitas formas de facer fitness, non tes que saír ao aire libre, tamén podes facer exercicio na casa, dominar algunhas accións de autopeso, unirse a un tempo determinado, pero tamén aumentar a frecuencia cardíaca para conseguir o propósito de queimar. peso de graxa, de xeito que o corpo lentamente.
O adestramento na casa pódese levar a cabo usando un tempo trivial, non afectado polo clima, o método de exercicio é flexible, sempre que se atenda a el, pode dar forma á proporción corporal ideal.

O seguinte comparte 7 accións de autopeso, fai exercicio cada dous días, para axudarche a desfacerte da graxa corporal, practica un bo corpo!
Movemento 1: Jumping Jacks (20-30 segundos, pasa ao seguinte movemento)

Movemento 2: agáchate coas mans (10-15 repeticións, pasa ao seguinte movemento)

Movemento 3: agachamento cara atrás (20-30 segundos, no seguinte movemento)

Movemento 4: Plank (manteña durante 30 segundos e pasa ao seguinte movemento)

Movemento 5: apoio lateral (manteña durante 30 segundos, pasa ao seguinte movemento)

Movemento 6: Carreira de montaña (manteña durante 30 segundos, pasa ao seguinte movemento)

Movemento 7: bicicleta reclinada (manteña 10 repeticións, pasa ao seguinte movemento)

Nota: todo o ciclo de acción 4-5 veces, adestrando unha vez cada dous días, dálles aos músculos un certo tempo de descanso, para obter unha mellor liña de figura.