-
4 xeitos de afiar os músculos
Como podes afinar os teus músculos durante o adestramento físico? Ademais dun adestramento razoable con pesas para mellorar a dimensión muscular, tamén necesitamos controlar a nosa porcentaxe de graxa corporal. Debido a que o exceso de graxa cubrirá a liña muscular, a carne do tendón non será tan notable. O seguinte Xiaobian...Ler máis -
Seis movementos de ouro para principiantes, só un conxunto de pesas, dan forma a unha liña corporal atractiva.
Fitness novato desde que movementos comezar? Seis accións compostas de ouro para principiantes, só un conxunto de pesas, podes exercer todo o grupo muscular do corpo, dar forma a unha boa liña de figura! Paso 1: As sentadillas en cuclillas poden exercitar o grupo de músculos glúteos, mellorar o problema da forma do glúteo, mellorar a...Ler máis -
A importancia do adestramento das costas? Un conxunto de GIF de práctica que che permiten obter múltiples beneficios
O corpo é unha forma importante para que as persoas modernas busquen saúde e un corpo fermoso, e o adestramento das costas é unha parte indispensable do fitness. Adoitas perder o adestramento? Hoxe imos falar da importancia do adestramento das costas. Primeiro de todo, o adestramento das costas axuda a crear unha fermosa curva...Ler máis -
Anda 10.000 pasos ao día e estes seis beneficios chegarán contigo
Camiñar é un exercicio aeróbico sinxelo, de baixo custo e de alto rendemento que ten grandes beneficios para a saúde física e mental. Camiñar 10.000 pasos ao día non só pode manter o seu corpo e aumentar o seu metabolismo, senón que tamén trae unha variedade de beneficios para o seu corpo. Vexamos as sorpresas...Ler máis -
Como romper o pescozo de botella muscular? 5 xeitos de aumentar aínda máis a túa masa muscular
Ao comezo do adestramento do músculo, descubrirá que a taxa de crecemento muscular é relativamente rápida e, despois dun período de tempo, o corpo se adapta gradualmente ao patrón de adestramento, o desenvolvemento muscular chegará a un período de pescozo de botella. Como romper o pescozo de botella da construción muscular é unha p...Ler máis -
Que pasa cos corredores de longa data cando deixan de facer exercicio?
Correr é un exercicio eficaz para fortalecer o corpo e mellorar a obesidade, e canto máis tempo te quedes facendo exercicio, máis beneficios obterás. Cando os corredores de longa duración deixan de facer exercicio, os seus corpos pasan por unha serie de cambios. Aquí tes seis grandes cambios: 1. Aumento de peso: correr pode mellorar...Ler máis -
Cales son os beneficios de facer exercicio no inverno? 7 accións cada dos días para axudarche a desfacerte do exceso de peso
Ter un corpo delgado e unha excelente proporción corporal é a procura da maioría da xente, o que significa que se ven mellor na roupa, o seu atractivo mellorarase, o seu nivel de aparencia mellorarase e a xente terá máis confianza. Ademais da autodisciplina da dieta, unha boa b...Ler máis -
Estes 9 movementos de forza das pernas magras, cómpre a 1 mes, permítenche ter un bo traseiro, pernas longas
Por que as túas pernas se fan espesas, como as de elefante? Moitas persoas senten que as pernas son grosas porque os músculos están máis desenvolvidos, é dicir, porque sempre camiñan todos os días, ou usan tacóns altos, o que resulta no desenvolvemento muscular das pernas, que se volverán curtas e grosas. Polo tanto, basicamente...Ler máis -
Se queres construír músculo, estas 8 cousas non se deben tocar!
Na procura de músculos fortes, ademais de centrarse nos exercicios de fitness, tamén debes prestar atención á túa dieta e hábitos de vida. Aquí tes 8 cousas que non debes tocar para protexer mellor a túa saúde muscular. 1️⃣ Bebidas ricas en azucre: o azucre das bebidas con alto contido en azucre pode causar insu...Ler máis -
Varios comportamentos de fitness incorrectos, afectan o efecto do exercicio, corríxao rapidamente!
Comportamento 1. Exercicio co estómago baleiro Moitas persoas, a fin de mellorar a eficiencia da queima de graxa, optan por facer exercicio co estómago baleiro, aínda que o exercicio de xaxún pode permitir que o corpo queime graxa máis rápido. Pero facer exercicio co estómago baleiro é malo para a túa saúde. O exercicio de xaxún permitirá...Ler máis -
7 Beneficios de correr 5 km ao día
Correndo 5 quilómetros ao día, de 3 a 5 veces por semana, este hábito de exercicio traerá moitos beneficios a longo prazo. Aquí tes sete posibles beneficios deste hábito de exercicio: 1. Mellora a resistencia física: correndo 5 quilómetros ao día, esa cantidade de exercicio mellorará gradualmente o teu estado físico...Ler máis -
Pode un home de 50 anos construír músculo? Como programar o adestramento de forza?
De feito, o fitness é para todas as idades, sempre que queiras comezar, podes facelo en calquera momento. E os exercicios de fitness poden axudarnos a fortalecer o noso corpo, mellorar a inmunidade e retardar o ataque do envellecemento. Cando se trata de adestramento físico, só necesitamos dominar un bo título e facer aptitude científica, e...Ler máis