-
Coidado! Estes cinco malos hábitos aceleran a perda muscular
1. Exercicio excesivo Fitness debe ser axeitado, aptitude excesiva será o corpo en estado de esgotamento, ciclo de recuperación muscular será máis longo, non é propicio para o crecemento muscular. O tempo de aptitude científica debe controlarse dentro de 2 horas, non menos de media hora. Fai exercicio para máis...Ler máis -
Se queres perder peso, cantos quilómetros corres todos os días? Aprende 4 puntos clave
Perder peso é un obxectivo común para moitas persoas, e correr é unha forma moi popular de perder peso. Non obstante, non hai unha resposta definitiva á pregunta de cantos quilómetros hai que correr cada día para conseguir a perda de peso. A continuación exploraremos este problema de execución desde varios aspectos. 1. Quilometraxe e...Ler máis -
Inverno, estación dourada de queima de graxa! As persoas que fan máis exercicio no inverno, 5 beneficios chegan sen ser convidados
O inverno é unha das mellores épocas do ano para poñerse en forma. Moitas persoas optan por facer exercicio no verán, demasiado frío no inverno deixará de exercicio físico, este comportamento é incorrecto. Nesta estación fría, o corpo necesita máis calor para manter a temperatura corporal, polo que o metabolismo do corpo será máis vigoroso...Ler máis -
Un artigo diche: Como facer exercicio correctamente cando entras por primeira vez no ximnasio?
1. Establecer obxectivos de fitness razoables En primeiro lugar, cómpre definir os seus obxectivos de fitness. Estás intentando perder peso e poñerte en forma, ou estás tentando gañar masa muscular? Coñecer os teus obxectivos pode axudarche a desenvolver un plan de fitness máis racional. O ximnasio ofrece unha variedade de exercicios, incluíndo cardio, forza...Ler máis -
7 movementos para mellorar as cadeiras planas, esculpir cadeiras cheas, esculpir curvas atractivas!
As cadeiras cheas e bonitas son a procura de cada nena por un bo corpo, pero as persoas que son sedentarias e carecen de exercicio traen cadeiras planas e cadeiras flácidas, o que fará que te vexas mal con pantalóns e pareza unha gran nai. Como podes mellorar a forma do teu traseiro, aumentar a túa circunferencia...Ler máis -
Resumo seis produtos secos de redución de graxa, deixa caer 20 libras
Peso, pero 100, é a procura de todas as nenas, e figura delgada precisa de autodisciplina habitual. Se sempre te dedicas demasiado á comida e á falta de exercicio, a túa figura é fácil de engordar. É doado engordar, pero difícil de adelgazar. Se sempre non podes adelgazar, quizais queiras probar...Ler máis -
Squats: movementos de fitness dourados, comparte 4 beneficios e consellos de adestramento
Squats – o movemento dourado de fitness, adestramento a longo prazo ten moitos beneficios: 1, Squats pode aumentar efectivamente a taxa metabólica do corpo. Cando facemos sentadillas, necesitamos consumir moita enerxía, o que pode axudarnos a acelerar o metabolismo, para conseguir o propósito de aumentar o...Ler máis -
Como facer exercicio na casa? Aquí tes algunhas cousas que podes facer para poñerte en forma sen saír
O exercicio físico é algo que paga a pena seguir, as persoas que fan exercicio a longo prazo teñen un mellor estado mental, parecen máis enérxicos, o nivel de metabolismo corporal mellorará, o corpo non é fácil de engordar, a resistencia física manterá un estado novo, efectivamente lento. baixar a velocidade do envellecemento do corpo. Con todo,...Ler máis -
Por que insisto en facer flexións todos os días?
Por que insisto en facer flexións todos os días? 1️⃣ para mellorar o aspecto muscular. As flexións poden exercitar os músculos do peito, os deltoides, os brazos e outras partes dos músculos, para que as liñas do noso corpo sexan máis estreitas. 2️⃣ para mellorar a función cardíaca e pulmonar. As flexións favorecen a circulación sanguínea e aumentan o osíxeno...Ler máis -
Teno longo unha polgada, vida longa dez anos! Un conxunto de exercicios de estiramento pode axudarche a obter múltiples beneficios
Sentado diante do ordenador todos os días para traballar, dor nas costas, pescozo cara adiante como facer? Co crecemento da idade, os meridianos envellecemento, o corpo cada vez máis ríxido como facer? Recoméndase que faga máis adestramento de estiramento, é o chamado: tendón longa unha polgada, longa vida dez anos! Hai...Ler máis -
4 consellos para aqueles con dificultades de construción muscular, para que poidas gañar outros 3 quilos de músculo
O obxectivo do fisiculturismo é construír músculo, mellorar a proporción corporal e facerte ver máis forte e seguro. Con todo, algunhas persoas delgadas pertencen a dificultades de construción muscular, o peso non é fácil de subir 4, 5 libras, deixar de adestrar por un período de tempo despois de que o peso vai perder 3, 4 pou...Ler máis -
Por que os homes practican as pernas? Adestramento dunha perna para fortalecer os músculos dos membros inferiores na casa
A maioría da xente apoiará o fitness, saben que os beneficios do fitness son moitos, pero non moitas persoas exercen as pernas. Moitas persoas evitarán o día de adestramento das pernas, pensan que o adestramento das pernas é doloroso e prefiren adestrar o peito, adestrar as costas en lugar de adestrar as pernas. Despois do adestramento das pernas...Ler máis