-
Non se poden perder varias accións compostas de ouro, que paga a pena practicar repetidamente.
Cando entras por primeira vez no ximnasio, que movementos deberías comezar a adestrar? O fitness non pode faltar unhas cantas accións compostas douradas, xa practicaches? Paso 1: press de banca O press de banca pódese dividir en press de banco con barra, press de banco con mancuernas, tamén se pode dividir en press de banco oblicuo superior, plano...Ler máis -
A evolución da hamaca de ioga en fitness e saúde
A hamaca de ioga experimentou unha gran evolución na industria do fitness e do benestar, marcando unha fase transformadora na forma na que as persoas se achegan ao ioga, á aptitude aérea e ás prácticas terapéuticas. Esta tendencia innovadora gañou unha ampla atención e adopción pola súa abi...Ler máis -
Que é a mialxia retardada? Varias formas de aliviar os músculos doloridos
Mialxia atrasada, o termo pode parecer descoñecido, pero é un fenómeno que moitos entusiastas do exercicio adoitan experimentar despois dun adestramento. Entón, que é exactamente dores musculares atrasadas? A mialxia atrasada, como o nome indica, refírese á dor que se produce nos músculos durante un período de tempo despois dunha p...Ler máis -
Seis pezas de branco deben entender os produtos secos de fitness
6 fitness branco debe entender os produtos secos: 1. ** A relación entre músculo e graxa **: Ao comezo do fitness, moitos novatos adoitan confundir o concepto de músculo e graxa. De feito, son substancias completamente diferentes. O músculo é a fonte de enerxía do corpo e a graxa é a enerxía...Ler máis -
Un conxunto de exercicios de estiramento todos os días, 8 beneficios veñen sen pedir
Un grupo de adestramento de estiramento todos os días, que non é só unha simple actividade física, senón tamén un reflexo da actitude de vida, unha busca persistente da saúde e da beleza. Estirar de 10 a 15 minutos ao día pode traer oito beneficios significativos, como un gardián da saúde invisible, gardando silenciosamente...Ler máis -
O fitness non pode ignorar o adestramento das pernas! 6 exercicios de peso propio para as pernas, o efecto non é inferior no ximnasio!
Se non practicas as pernas, o fas por nada! Tanto os homes como as mulleres deben prestar atención ao adestramento das pernas, a perna é o grupo muscular máis grande do corpo, a importancia do adestramento das pernas é de gran alcance. Os nenos poden promover a secreción de testosterona, manter a vig...Ler máis -
Podes adelgazar as pernas facendo sentadillas? 5 Consellos para perder patas de elefante e ter patas delgadas
Insistir en facer squats pode adelgazar pernas? As sentadillas son un movemento de exercicio de pernas moi eficaz, que non só exercita os músculos das coxas e cadeiras, senón que tamén aumenta a taxa metabólica basal do corpo, o que inhibe a acumulación de graxa, axuda a mellorar a liña das pernas e mesmo a conseguir...Ler máis -
Cando fai máis fácil exercicio para queimar graxa? Como exercer a queima de graxa máis eficiente?
Cando fai máis fácil exercicio para queimar graxa? En primeiro lugar, debemos entender a relación científica entre o exercicio e a queima de graxa. O exercicio fai que o corpo use máis enerxía aumentando a frecuencia cardíaca e metabólica, e cando o corpo usa máis enerxía da que toma, comeza a queimar...Ler máis -
6 movementos para facerte parecer un home!
Encanto masculino, ademais de carácter decidido e personalidade única, pero tamén inseparable dun corpo saudable e dunha postura recta. Como ponte que conecta a parte superior do corpo e a parte inferior do corpo, a liña da cintura xoga un papel crucial na configuración da imaxe xeral. Hoxe imos presentar 6 sinxelos...Ler máis -
7 movementos compostos dourados para estimular o crecemento muscular, a primeira opción para os principiantes de fitness
A forma física novata debería comezar a partir de que mellor adestramento de movementos? Necesitamos comezar con movementos compostos, que poden impulsar a varios grupos musculares a participar no desenvolvemento, e a eficiencia da construción muscular será máis eficiente que os movementos illados. Comparte 7 movementos compostos dourados para...Ler máis -
Cales son os perigos de estar demasiado tempo sentado? Seis preguntas atoparánte
Hoxe en día, coa comodidade da vida, o desenvolvemento do transporte, a nosa actividade diminuíu gradualmente e o sedentarismo converteuse nun fenómeno común na vida moderna, pero o dano que provoca non se pode ignorar. Permanecer na mesma posición durante moito tempo e a falta de actividade física fará que...Ler máis -
Dez minutos equivalen a media hora de footing! 9 accións de perda de graxa superburning
HIIT (Adestramento por intervalos de alta intensidade) é un método de adestramento por intervalos de alta intensidade, que consiste en repetir o ciclo de "exercicio de alta intensidade + exercicio de baixa intensidade" durante un período de tempo determinado. Na carreira, é realizar un sprint de 100 metros e logo trotar, que é unha combinación de...Ler máis