O inverno é unha das mellores épocas do ano para poñerse en forma.

Moitas persoas optan por facer exercicio no verán, demasiado frío no inverno deixará de exercicio físico, este comportamento é incorrecto. Nesta estación fría, o corpo necesita máis calor para manter a temperatura corporal, polo que o metabolismo do corpo será máis vigoroso que outras estacións.

Esta característica fai que o fitness invernal teña os seguintes beneficios:

1. Aumenta a taxa metabólica do corpo: no inverno, o corpo necesita máis calorías para manter a temperatura corporal, polo que as actividades físicas adecuadas poden aumentar a taxa metabólica do corpo, axudar o corpo a consumir máis calorías e evitar acumular carne no inverno. que é moi beneficioso para as persoas que queren perder peso ou controlar o peso.

2. Mellora a función cardiopulmonar: o fitness invernal pode mellorar a función cardiopulmonar, mellorar a resistencia e a inmunidade do corpo e previr eficazmente os arrefriados e a febre. Debido ás temperaturas máis baixas no inverno, a respiración faise máis profunda e máis forte, o que axuda a mellorar a función cardíaca e pulmonar, aumenta a inxestión de osíxeno do corpo e manténche un físico máis forte.

3. Aliviar o estrés e mellorar o estado de ánimo: a condición física invernal pode liberar o estrés e a tensión no corpo, ao tempo que promove a secreción de endorfinas e dopamina e outros produtos químicos no cerebro, o que pode facer que as persoas se sintan felices e relaxadas, e afastar eficazmente as emocións negativas.

4. Evitar a perda muscular: os exercicios de fitness poden activar o grupo muscular do corpo, evitar os problemas de perda muscular causados ​​por estar sentado durante moito tempo, previr enfermidades subsaudables como a dor nas costas e a tensión muscular e permítenche manter o teu corpo máis flexible. .

5. Previr a osteoporose: o fitness invernal pode aumentar a densidade ósea e previr a osteoporose. Debido ás temperaturas máis frías do inverno, o corpo segrega máis hormona paratiroidea, que promove o crecemento e desenvolvemento dos ósos, axuda aos adolescentes a medrar e pode previr e reducir as lesións durante o deporte.

Nunha palabra, manterse en forma no inverno ten moitos beneficios, que poden axudarnos a manternos sans, fermosos e de bo humor. Entón, imos aproveitar esta estación dourada de queima de graxa e investir activamente en actividades de fitness!

Fitness inverno debe prestar atención ás medidas de frío, non pode usar moi lixeiro, especialmente cando o exercicio ao aire libre, para usar unha cazadora para resistir o vento frío.

A frecuencia do fitness no inverno é de 3-4 veces por semana, non máis de 1 hora cada vez. Os programas de fitness poden comezar con deportes que che interesen, como correr, bailar, adestrar con pesas, aeróbic, etc.