Por que insisto en facer flexións todos os días?
1️⃣ para mellorar o aspecto muscular. As flexións poden exercitar os músculos do peito, os deltoides, os brazos e outras partes dos músculos, para que as liñas do noso corpo sexan máis estreitas.

2️⃣ para mellorar a función cardíaca e pulmonar. As flexións favorecen a circulación sanguínea e aumentan a absorción de osíxeno no corpo. Ao principio, só podes facer 10 flexións á vez, e despois dun tempo poderás facer 30 +.

3️⃣ Mellora a eficiencia da queima de graxa. As flexións poden fortalecer o grupo muscular da parte superior do corpo, o aumento da masa muscular pode fortalecer o valor metabólico basal, permíteche queimar máis calorías ao día, axuda a queimar graxa e forma.

4️⃣ Aumenta a túa confianza. Adherencia a longo prazo ás flexións, o corpo mellorará, a postura será máis recta, a forza será máis forte e a confianza en si mesmo aumentará, para que poidas afrontar os retos da vida con máis calma.

Como seguir o adestramento de flexións? Só ten que comezar a partir do número de 100, dividido en varios grupos para completar, adestrando unha vez cada dous días, unirse a preto de 4 semanas, o número de flexións será significativamente mellorado. Nese momento, proba flexións a gran distancia, flexións de diamante e outros movementos para mellorar a dificultade do adestramento!