Hai moitas formas de adestramento físico, saltar e correr son formas comúns de exercicio, entón, 15 minutos ao día saltando e 40 minutos ao día correndo persoas, a persistencia a longo prazo, cal é a diferenza entre os dous?

En primeiro lugar, desde o punto de vista da intensidade do exercicio, 15 minutos de salto todos os días, aínda que o tempo é curto, pero a acción de saltar require a coordinación de todo o corpo, pode aumentar a frecuencia cardíaca en pouco tempo, de xeito que o corpo pode entrar no estado de queima de graxa. O grupo base grande non é axeitado para o adestramento de saltar á corda, e moitos novatos xeralmente non poden permanecer demasiado tempo, deben agruparse para completar.

E 40 minutos de carreira todos os días, a intensidade é relativamente baixa, podes escoller o teu propio ritmo segundo a túa propia condición física, o exercicio a longo prazo pode mellorar o metabolismo da actividade, mellorar lentamente a resistencia física.

En segundo lugar, desde o punto de vista do efecto do exercicio, o salto exercita principalmente os músculos dos membros inferiores e a función cardiopulmonar, que pode acadar un estado de queima de graxa nun curto período de tempo, evitando a perda muscular, para que poida manter un forte nivel metabólico cando descansa, e o efecto de queima de graxa será maior.

Correr presta máis atención á coordinación e á resistencia de todo o corpo, pode mellorar de forma integral a aptitude física, aínda que a eficiencia da queima de graxa non é tan boa como saltar, pero correr pode fortalecer a densidade ósea, previr enfermidades, fortalecer a inmunidade e mellorar o índice de saúde. .

En terceiro lugar, desde o punto de vista da diversión, a acción de saltar é diversa, podes saltar unha soa corda, unha corda de varias persoas, unha corda dunha soa perna, unha corda de perna de alta elevación, podes facer que a xente se sinta divertida e diferente nos deportes. ; Correr permite ás persoas respirar aire fresco ao aire libre, gozar da paisaxe ao longo do camiño e sentirse relaxados e felices no exercicio.

En cuarto lugar, desde o punto de vista da adaptabilidade, a intensidade da carreira é relativamente baixa, relativamente sinxela, case todos poden participar, é unha forma de exercicio moi popular. Saltar á corda precisa dominar certas habilidades e ritmos, e os principiantes poden levar algo de tempo e paciencia para acostumarse a iso.

Por suposto, non hai diferenza entre os dous tipos de exercicio, a clave reside na preferencia persoal e a situación real. Se normalmente estás relativamente ocupado, a base de peso non é demasiado grande, podes comezar co adestramento da corda para saltar.

Se a túa base é relativamente grande ou a capacidade de exercicio é relativamente pobre, podes comezar a trotar. Non importa o camiño que elixas, sempre que poidas seguir el, podes gañar saúde e felicidade.

Polo tanto, non temos que estar demasiado enredados en que exercicio é mellor, o importante é atopar unha forma adecuada de exercicio, e perseverar para aterse a el.