Cal é a diferenza entre un corpo formado por cardio e un corpo formado por adestramento de forza?

Tanto o cardio como o adestramento de forza poden axudarche a poñerte en forma, pero hai grandes diferenzas.

Analizamos desde os seguintes aspectos:

En primeiro lugar, os exercicios de cardio e forza teñen resultados diferentes. O exercicio aeróbico realízase principalmente aumentando a función cardíaca e pulmonar e mellorando o metabolismo da actividade, o que pode mellorar o problema da obesidade e facer que o corpo sexa gradualmente máis saudable.

Con todo, o exercicio aeróbico para o cambio de forma muscular non é moi obvio, unirse ao exercicio aeróbico despois de adelgazar, o corpo estará máis marchito, encanto curva.

O adestramento de forza, pola contra, permite un mellor desenvolvemento muscular, dando como resultado un corpo máis firme e informe, o que pode axudar a crear grandes proporcións, como nádegas e cinturas para as nenas e triángulos e abdominales invertidos para os mozos.

En segundo lugar, hai algunhas diferenzas no equipo e nos movementos utilizados durante o exercicio aeróbico e o adestramento de forza. O exercicio aeróbico depende principalmente da cinta de correr, bicicleta e outros equipos de osíxeno, que poden permitir ás persoas obter unha frecuencia cardíaca máis alta e un mellor efecto aeróbico no proceso de exercicio, para mellorar a saúde.

Os equipos utilizados no adestramento de forza inclúen pesas, barras, etc., que poden aumentar a estimulación do corpo humano para os músculos, para que os músculos poidan ter un mellor desenvolvemento e exercicio, ao mesmo tempo para mellorar o seu nivel de forza, de xeito que tes máis forza.

Finalmente, as rutinas de exercicios cardiovasculares e de forza son diferentes. O adestramento de exercicios aeróbicos adoita levar moito tempo, e as persoas necesitan seguir o exercicio durante moito tempo para obter bos resultados.

Aínda que o tempo de adestramento do adestramento de forza é relativamente curto, a xente necesita realizar un adestramento de alta intensidade, pero só necesita realizar un curto período de tempo tamén pode conseguir moi bos resultados.

Cando se adestra a forza, é necesario asignar o tempo de descanso de forma razoable. Despois do adestramento do grupo de músculos obxectivo, é necesario descansar uns 2-3 días antes da seguinte rolda de adestramento e darlle tempo suficiente ao músculo para reparalo, para lograr un crecemento eficiente.

En resumo, o exercicio aeróbico e o adestramento de forza teñen diferentes efectos corporais, e o exercicio aeróbico é máis axeitado para aqueles que queren mellorar a súa función cardíaca e pulmonar e a súa saúde a través do fitness; O adestramento de forza, por outra banda, é o mellor para aqueles que queren construír músculo, forza e forma.