Correr é un exercicio eficaz para fortalecer o corpo e mellorar a obesidade, e canto máis tempo te quedes facendo exercicio, máis beneficios obterás. Cando os corredores de longa duración deixan de facer exercicio, os seus corpos pasan por unha serie de cambios.

Aquí tes seis grandes cambios:

1. Aumento de peso: correr pode mellorar o metabolismo da actividade, cando deixas de correr e facer exercicio, o corpo xa non consome moitas calorías, se non controlas a dieta, é fácil levar a un aumento de peso, o corpo é fácil de rebote.

2. Dexeneración muscular: ao correr, os músculos das pernas exercitaranse e fortaleceranse e o corpo será máis flexible. Despois de deixar de correr, os músculos xa non se estimulan, o que levará a unha degradación muscular gradual, a forza e a resistencia musculares diminuirán e os rastros do teu exercicio desaparecerán lentamente.

3. Descenso da función cardiopulmonar: correr pode mellorar a función cardiopulmonar, promover a circulación sanguínea, facer que o corazón sexa máis forte, os pulmóns máis saudables e ralentizar eficazmente a taxa de envellecemento do corpo. Despois de deixar de correr, a función cardíaca e pulmonar diminuirá gradualmente e volverá lentamente ao estado normal.

4. Diminución da inmunidade: correr pode fortalecer o corpo, mellorar a inmunidade do corpo e reducir a aparición de enfermidades. Despois de deixar de correr, a inmunidade diminuirá, as enfermidades son fáciles de invadir e é fácil contraer enfermidades.

5. Cambios de humor: correr pode liberar presión e emocións negativas no corpo, facendo que a xente se sinta feliz e relaxada. Despois de deixar de correr, o corpo xa non segrega neurotransmisores como a dopamina, que pode levar facilmente a cambios de humor e ansiedade, e a resistencia ao estrés diminuirá.

6. Diminución da calidade do sono: correr pode axudar ás persoas a durmir máis facilmente e mellorar a calidade do sono. Despois de parar o exercicio, o corpo xa non segrega hormonas como a melatonina, que é fácil de provocar unha diminución da calidade do sono, insomnio, soño e outros problemas.

En resumo, despois de que os corredores de longa duración deixen de facer exercicio, o corpo experimentará unha serie de cambios, incluíndo aumento de peso, dexeneración muscular, diminución da función cardiorrespiratoria, diminución da inmunidade, cambios de humor e diminución da calidade do sono.

Para manter a saúde física e un bo estado mental, recoméndase que as persoas que comezan a correr non deixen de facer exercicio con facilidade. Se normalmente estás ocupado, podes aproveitar o teu tempo para realizar un adestramento de peso propio, que pode manter o teu nivel de aptitude física e manter a túa capacidade atlética.