Hoxe en día, coa comodidade da vida, o desenvolvemento do transporte, a nosa actividade diminuíu gradualmente e o sedentarismo converteuse nun fenómeno común na vida moderna, pero o dano que provoca non se pode ignorar.

Permanecer na mesma posición durante moito tempo e a falta de actividade física traerá moitos efectos negativos para o noso corpo.

Primeiro de todo, é probable que estar sentado durante moito tempo produza desgaste muscular e osteoporose. A falta de exercicio fai que os músculos se relaxen durante moito tempo e perdan gradualmente a súa elasticidade, chegando finalmente á atrofia muscular. Ao mesmo tempo, a falta de exercicio a longo prazo tamén pode afectar o metabolismo normal dos ósos e aumentar o risco de osteoporose.

En segundo lugar, cando nos sentamos durante moito tempo, as nosas articulacións da cadeira e dos xeonllos están nun estado dobrado durante moito tempo, o que fai que os músculos e ligamentos ao redor das articulacións se tensen e que a flexibilidade das articulacións diminúa. Co paso do tempo, estas articulacións poden experimentar dor, rixidez e molestias e, en casos graves, incluso poden provocar afeccións como a artrite.

En terceiro lugar, estar sentado durante longos períodos de tempo tamén pode levar a un aumento da presión sobre a columna vertebral. Porque cando estamos sentados, a presión sobre a nosa columna é máis do dobre que cando estamos de pé. Manter esta posición durante moito tempo perderá gradualmente a curva natural da columna, o que provocará problemas como o jorobado e a dor cervical.

En cuarto lugar, estar sentado durante longos períodos de tempo tamén pode afectar a circulación sanguínea nas extremidades inferiores e aumentar o risco de coágulos de sangue nas extremidades inferiores. A mala circulación sanguínea non só provoca dor nas articulacións, senón que tamén pode provocar outros problemas de saúde.

En quinto lugar, estar sentado durante longos períodos de tempo tamén pode ter efectos adversos sobre o sistema dixestivo. Sentado durante moito tempo, os órganos da cavidade abdominal están comprimidos, o que afectará a peristalsis gastrointestinal, provocando indixestión, estreñimiento e outros problemas.

En sexto lugar, estar sentado tamén pode ter efectos negativos sobre a saúde mental. Estar no mesmo ambiente durante moito tempo e carecer de comunicación e interacción cos demais pode levar facilmente a problemas como depresión e ansiedade.

Polo tanto, en aras dos nosos propios problemas de saúde, debemos tratar de evitar estar sentados durante longos períodos de tempo e realizar unha actividade física adecuada. Levantarse e camiñar de vez en cando (5-10 minutos durante 1 hora de actividade) ou facer exercicios sinxelos de estiramento como estiramentos, flexións e puntillas dos pés, poden axudar a aliviar os efectos adversos de estar sentado durante moito tempo.