Camiñar é un exercicio aeróbico sinxelo, de baixo custo e de alto rendemento que ten grandes beneficios para a saúde física e mental. Camiñar 10.000 pasos ao día non só pode manter o seu corpo e aumentar o seu metabolismo, senón que tamén trae unha variedade de beneficios para o seu corpo.

Vexamos as sorpresas que che traerán 10.000 pasos diarios.

En primeiro lugar, mellorar a función cardiopulmonar

Camiñar pode mellorar eficazmente a función cardíaca e pulmonar, mellorar o nivel de resistencia do corpo e diminuír a velocidade de envellecemento do corpo. A través do exercicio continuo, a capacidade de contracción do corazón aumentará gradualmente e tamén se mellorará a capacidade pulmonar, para adaptarse mellor ás necesidades de varios deportes e da vida.

2. Mellorar a circulación sanguínea

Camiñar pode mellorar a circulación sanguínea, fortalecer a elasticidade dos vasos sanguíneos, reducir a presión arterial e reducir o risco de coágulos sanguíneos. Durante a camiñada, a contracción e relaxación dos músculos favorecerán o fluxo sanguíneo, axudarán a limpar os vasos sanguíneos de lixo e toxinas, pero tamén favorecerán o movemento intestinal, mellorarán os problemas de estreñimiento.

En terceiro lugar, mellorar a inmunidade

Camiñar aumenta a inmunidade do corpo e reduce o risco de enfermarse. O exercicio moderado pode estimular a actividade das células inmunes e mellorar a resistencia do corpo ás enfermidades. Insiste en camiñar todos os días, para que o corpo sexa máis poderoso para resistir a invasión de varios xermes.

4. Potenciar o metabolismo

Camiñar pode aumentar o metabolismo, axudar ao corpo a queimar máis calorías e perder peso. Ao mesmo tempo, o exercicio pode aumentar o tamaño e a forza dos músculos, facendo que o corpo sexa máis axustado e con forma.

Para as persoas que queren perder peso ou poñerse en forma, non hai base física ao principio, e é unha moi boa opción elixir o exercicio a pé.

5. Alivia o estrés e a ansiedade

Camiñar pode aliviar o estrés e a ansiedade e axudar a mellorar a saúde mental. Durante a camiñada, o corpo libera hormonas como as endorfinas, que axudan a regular o estado de ánimo e a diminuír os efectos das emocións negativas. A través do exercicio moderado, pode manter unha actitude positiva e optimista, mellorar a resistencia ao estrés, facer que o corpo e a mente sexan máis relaxados e felices.

6. Mellorar a memoria cerebral

Camiñar pode mellorar a flexibilidade dos membrose a velocidade de reacción do cerebro. Durante o proceso de camiñar, pódese exercitar o hipocampo, promover o desenvolvemento do cerebro, mellorar a memoria e a capacidade de aprendizaxe, previr eficazmente o problema da enfermidade de Alzheimer e mellorar a velocidade de reacción.