Facer exercicio e ser disciplinado é bo, pero esaxerar non o é!
Moitas persoas no inicio da aptitude non dominan o ritmo, pero aumentan cegamente a cantidade de adestramento, independentemente de que o corpo poida adaptarse. O adestramento de fitness debe ser gradual, se usa o plan de Deus de fitness ao principio, o final da lesión só será vostede mesmo.

Algunhas persoas adoitan non facer exercicio, para compensar a fin de semana, polo que un exercicio tolo, permanece no ximnasio a maior parte do día. E tal comportamento só enterrará os riscos de seguridade para a saúde.
As noticias de accidentes de fitness non son raras, algunhas persoas en proceso de morte súbita, algunhas persoas en proceso de levantar a presión do ferro romperon as pernas, son moi lamentables.
Cando se sobreadestra, o foco mental diminúe gradualmente e a eficiencia do adestramento cae en picado. Despois do adestramento, vai descubrir que os músculos dores e dores, afectando o seu traballo e vida habituais, e máis gravemente, é fácil de aparecer miólise, que ameaza a vida.

Non é recomendable facer moito exercicio. O exercicio é para a saúde, non para o dano. Hai varios sinais de que pode estar sobreadestrando:
1, despois do adestramento de fitness, a dor muscular do corpo por uns días non se recuperou, eo ritmo de adestramento normal, a recuperación muscular 2-3 días para recuperarse.
2, a calidade do sono despois do adestramento non mellorou, pero o insomnio, que pode ser causado pola sobreestimulación do nervio cerebral e a secreción excesiva de hormonas do estrés.
3, despois do adestramento físico, mostrando un fenómeno de apatía, despois do descanso, non se sentía enérxico.
4, despois do adestramento sentir a frecuencia cardíaca irregular, náuseas opresión no peito, perda de apetito, non quero comer, se grave vai sentir náuseas querer vomitar.
5, despois de adestrar durante moito tempo para sentir membros débiles, incluso pararse e camiñar son moi difíciles,
Se normalmente adestras, aparecen estes sinais, debes estar alerta, deixar de adestrar, reaxustar o plan de adestramento, non podes ser teimudo, adestrar cegos.

A condición física regular debe ser gradual, non o adestramento de asalto. Polo menos 3 veces por semana para garantir a formación, cada vez non menos de media hora, pero non máis de 2 horas.
Fitness novato, non perseguir cegamente adestramento con pesas grande, ou personalizar 1 hora de carreira obxectivos de adestramento, ten que comezar con pequeno peso, a procura de estándares de acción como o punto principal. O adestramento de carreira tamén debe ser segmentado, sentir o son do corpo, unha vez que a frecuencia cardíaca é desigual, trastornos respiratorios, tes que parar a descansar e despois ver se podes continuar adestrando segundo a situación.

Se estás demasiado ocupado no traballo para ir ao ximnasio, podes facer exercicios de pouco tempo, como: na casa durante media hora, adestramento con pesas ou adestramento con mancuernas, para garantir a frecuencia do exercicio, manter ou mellorar o exercicio físico. calidade e resistencia muscular na casa.