Por que as túas pernas se fan espesas, como as de elefante?

Moitas persoas senten que as pernas son grosas porque os músculos están máis desenvolvidos, é dicir, porque sempre camiñan todos os días, ou usan tacóns altos, o que resulta no desenvolvemento muscular das pernas, que se volverán curtas e grosas.
Polo tanto, basicamente o 80% das nenas non adoran o adestramento de forza, teñen medo ao adestramento de forza, porque pensan que o corpo é forte e que o contido muscular está relacionado. Pero iso non é certo.

A razón pola que as pernas se farán máis grosas non é porque os músculos estean desenvolvidos, senón porque a graxa das pernas é máis. O volume de graxa é unhas catro veces maior que o do músculo. Sentarse durante longos períodos de tempo levará á acumulación de graxa, non por mor do volume muscular.
Ademais, os músculos das nenas son difíciles de practicar, incluso os nenos queren desenvolver as coxas desenvolvidas son moi difíciles, e a testosterona no corpo das nenas é só 1/20 da dos nenos, e a dificultade de desenvolver os músculos é máis. máis de 20 veces a dos rapaces. Non penses sempre que o que pensas é correcto, e aprende máis sobre o sentido común da forma física para que non estragas á túa parella.

A aparición de patas de elefante é causada por moitas razóns, o máis común é que unha dieta excesiva leva a altas calorías e gústalles sentarse durante moito tempo e non facer exercicio, o que levará á aparición de patas de elefante.
Polo tanto, partindo destas dúas razóns, podemos facer un gran avance por estas dúas razóns, para que as nosas patas de elefante poidan adelgazar e converterse en longas.
O primeiro punto é abordar o problema do exceso de calorías
Desde a dieta para controlar a inxestión de calorías, ata a dieta lixeira, deixar todos os alimentos ricos en calorías, comer máis froitas e verduras e alimentos ricos en proteínas, para que o seu metabolismo poida mellorarse, reducir a inxestión calórica ao mesmo tempo, pero tamén acelerar a redución de graxa queima de graxa.
Ademais, debes renunciar ás cousas doces que adoitas comer, especialmente ás nenas, que non teñen resistencia ás cousas doces. Aínda que a comida doce é deliciosa, o grao de calor doce é moi alto, pero tamén leva a un rápido envellecemento oxidativo do corpo humano, polo que o azucre é unha pequena cousa que temos que facer.

O segundo punto é sobre estar sentado durante moito tempo
Todos somos sedentarios nas nosas vidas por mor do traballo e da escola, pero iso non o podemos cambiar. Non obstante, podemos establecer un tempo para nós mesmos para reducir as posibilidades de estar sentados durante longos períodos de tempo, como erguerse e estar de pé durante 10-15 minutos despois de non facer unha hora, para aliviar a presión de sentarse na columna vertebral. Tamén podemos aproveitar o tempo para ir ao baño, o tempo para verter auga no salón de té, para estar de pé para aliviar o impacto de estar sentado durante moito tempo no corpo, ao estar sentado, tamén se pode facer máis de puntillas e, finalmente, podemos aproveitar o tempo despois do traballo para mellorar o seu propio exercicio.
Ademais, o máis importante na nosa vida é o exercicio, por exemplo, podes insistir en máis de 4 días á semana de exercicio, manter máis de 1 hora cada vez, non serás un gordo (baixo a premisa do control da dieta). ).

Ao baixar a taxa de graxa corporal polos dous puntos anteriores, a taxa de graxa das pernas diminuirá e as patas de elefante estarán lonxe de ti. Non obstante, as pernas longas non son delgadas, senón que practican. Cómpre fortalecer as pernas para poñelas en forma para poder ter unhas cadeiras agradables e pernas longas.
O seguinte é un grupo de acción de levantamento de cadeiras de pernas magras na casa, para que poidas adelgazar na casa, practicar as pernas longas, unirse a un mes despois, para que as pernas longas poidan quedar expostas.
1, estocada lateral (esquerda e dereita 10 veces, repita 3 series)

2. Levantamento lateral do xeonllo en posición de xeonllos (10 veces nos lados esquerdo e dereito, repita 3 series)

3. Levante as pernas despois da posición de xeonllos (10 veces nos lados esquerdo e dereito, repita 3 series)

4. Levantamento das pernas despois da posición de xeonllos (10 veces nos lados esquerdo e dereito, repita 3 series)

5. Squats (15 repeticións, 3 series)

6. Ponte de cadeira (15 repeticións, 3 series)

7, levantamento de pernas supina (16-20 veces, repetir 3 series)

8, agachamento de estocada (esquerda e dereita 15 veces, repita 3 series)

9. Levanta as pernas despois das flexións (15 veces a cada lado e 3 series de repeticións)