No adestramento de fitness, que a acción de fitness é que non podemos ignorar, Xiaobian creo que esta acción é agachada.

Squat esta acción, é o exercicio do grupo muscular do membro inferior da acción dourada.

Tanto os principiantes como os veteranos deberían facer máis squats. Os principiantes poden comezar co adestramento de agachamento a man alzada e aumentar gradualmente a intensidade do adestramento, e os veteranos poden realizar sentadillas con peso.

Adherencia a longo prazo ao adestramento en squat, os beneficios son moito.

1, o adestramento en agachamento pode exercer o grupo muscular das extremidades inferiores, mellorar a forza dos membros inferiores, fortalecer a estabilidade dos membros inferiores, de xeito que poida funcionar mellor cando realice outros adestramentos de forza, como tracción dura, press de banca e outros movementos compostos.

2, agachándose no exercicio do grupo muscular da coxa ao mesmo tempo, pero tamén impulsa o desenvolvemento do grupo muscular da cadeira, a cintura e o abdome, evita eficazmente a perda muscular, o desenvolvemento corporal equilibrado, para axudarche a mellorar a circunferencia da cadeira, mellorando así a curva do corpo. .

3, o agachamento pode promover a secreción da hormona do crecemento, liberar os niveis de testosterona e facer que os homes sexan máis soleados. As persoas de mediana idade e os anciáns tamén poden fortalecer a absorción de calcio, mellorar a densidade ósea, para manter un estado novo, diminuír a taxa de envellecemento do corpo.

4, a agachamento pode exercer a perseveranza dunha persoa, a agachamento é máis difícil, cada grupo de músculos dos membros inferiores do adestramento estará dorido, a camiñada será débil, moitas persoas non poden insistir algunhas veces para desistir e aterse á autodisciplina de a xente será máis forte que a persoa media.

5, o exercicio de agachamento pode mellorar o poder explosivo muscular, exercitar a capacidade de rebotar, para que poida saltar máis alto e máis lonxe cando estea adestrando a pelota e o seu poder explosivo será máis forte.

6, as agachamentos poden mellorar a circulación sanguínea nos membros, mellorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e exercer eficazmente a capacidade pulmonar. As persoas que só comezan a agacharse son máis obvias, sentirase sen alento e o corazón acelerará.

Despois de insistir en agacharse durante un período de tempo, verá que o adestramento é cada vez máis útil, o que significa que a forza física mellora, pode aumentar a dificultade do adestramento, de xeito que a capacidade pulmonar mellorará gradualmente.

7, a agachamento pode retardar a taxa de envellecemento do corpo, promover a rexeneración celular, acelerar a descarga de residuos, deixar que o seu corpo funcione para manter un estado relativamente novo, un funcionamento máis eficiente, a xente parece máis enérxica. 8, as agachamentos poden fortalecer o grupo muscular do corpo, o desenvolvemento muscular pode mellorar o valor metabólico básico do corpo, para que consumas máis calorías todos os días. As persoas que perden peso engaden agachamento poden mellorar eficazmente a eficiencia da queima de graxa e adelgazar máis rápido.