O corpo é unha forma importante para que as persoas modernas busquen saúde e un corpo fermoso, e o adestramento das costas é unha parte indispensable do fitness.

Adoitas perder o adestramento? Hoxe imos falar da importancia do adestramento das costas.

Primeiro de todo, o adestramento das costas axuda a crear fermosas curvas. Os músculos das costas son unha parte importante do corpo humano, conectan a parte superior e inferior do corpo e son esenciais para crear unhas costas axustadas e lineais. Ao exercitar os músculos das costas, podes facer que as costas sexan máis rectas, con forma e mellorar a estética xeral.

En segundo lugar, o adestramento das costas é esencial para unha boa saúde. A parte traseira é unha parte de apoio importante do corpo humano, que soporta o peso da parte superior do noso corpo e da cabeza. Se os músculos das costas non están desenvolvidos ou a postura non é correcta, é fácil provocar fatiga muscular, dor e outros problemas. Ao exercitar os músculos das costas, pode mellorar a forza e estabilidade muscular, reducir a dor nas costas e outros problemas e mellorar a saúde do corpo.

En terceiro lugar, o adestramento das costas tamén pode aumentar o metabolismo e acelerar a queima de graxa. Os músculos das costas son un dos grupos musculares máis grandes do corpo e, exercendo os músculos das costas, podes aumentar o metabolismo e acelerar a queima e o consumo de graxa. Isto é moi importante para as persoas que queren perder peso ou poñerse en forma.

Finalmente, o adestramento das costas tamén pode mellorar a confianza e o temperamento. Unha parte traseira recta e con forma non só fai que a xente pareza máis segura e elegante, senón que tamén pode aumentar a autoconfianza e a autosatisfacción. Cando vexas que a túa liña de atrás está cada vez mellor, terás máis confianza para afrontar os desafíos da vida.

En resumo, o adestramento das costas é moi importante. Xa sexa para unha boa saúde, unha figura fermosa ou para mellorar a confianza e o temperamento, o adestramento das costas é esencial. Entón, non ignoremos o adestramento das costas en fitness e esforzámonos por construír unhas costas saudables e fermosas.

O seguinte conxunto de GIF de práctica, segue rapidamente a práctica!

Exercicio 1, Pull-ups (10-15 repeticións, 4 series)

Acción 2, fila con barra (10-15 repeticións, 4 series)

Movemento 3. Levantar a cabra (10-15 repeticións, 4 series)

Movemento 4, brazo recto cara abaixo (10-15 veces, 4 series de repeticións)

Acción 5. Fila sentada (10-15 repeticións, 4 series)