6 fitness branco debe entender os produtos secos:

1. ** A relación entre músculo e graxa ** : Ao comezo do fitness, moitos novatos adoitan confundir o concepto de músculo e graxa. De feito, son substancias completamente diferentes.

O músculo é a fonte de enerxía do corpo, e a graxa é o almacén de enerxía. A través do adestramento de forza, podemos aumentar a masa muscular e, mediante o exercicio aeróbico, podemos reducir o contido de graxa, para conseguir o propósito de tonificar.

2. ** Crea un plan de fitness que funcione para ti ** : os obxectivos corporais e de fitness de todos son diferentes, polo que un plan de fitness "talla única" non é para todos.

Necesitamos desenvolver un plan de fitness personalizado en función da nosa condición física, obxectivos de fitness e horario para garantir o máximo efecto do exercicio.

3. ** 3 puntos de exercicio 7 puntos de comer ** : a forma física non é só exercicio, a dieta é igualmente importante. Os chamados "tres puntos de exercicio e sete puntos de alimentación" significa que, aínda que o exercicio é importante, unha dieta razoable ten un impacto máis significativo no efecto de fitness.

Necesitamos aprender a comer san e afastarnos da comida lixo ao tempo que nos aseguramos de consumir suficientes proteínas, carbohidratos e graxas saudables para apoiar a recuperación e o crecemento do corpo.

4. ** A combinación de traballo e descanso é moi importante ** : Moitos novatos para conseguir resultados rápidos, moitas veces exercicio excesivo, ignorando a importancia do descanso.

Non obstante, o descanso e a recuperación son parte integrante do proceso de fitness. Sen un descanso adecuado, os músculos non se poden reparar e crecer, o que pode provocar fatiga e lesións excesivas.

5. ** Asegura a cantidade de auga que bebes ** : a auga é a fonte de vida e un elemento indispensable no proceso de fitness. Manter a inxestión de auga adecuada, beber de 8 a 10 vasos de auga ao día en lugar de varias bebidas, axuda a manter o metabolismo normal e as funcións de desintoxicación do organismo e favorece a recuperación e o crecemento muscular.

6. ** Deixar de fumar Alcohol ** : O dano do tabaco e do alcohol para o corpo é ben coñecido, especialmente para os fisiculturismo. A nicotina do tabaco inhibe o crecemento e a recuperación muscular, mentres que o alcohol afecta o metabolismo do corpo e os niveis hormonais, o que pode afectar á forma física. Polo tanto, para obxectivos de saúde e fitness, é moi necesario deixar de beber.