Comportamento 1. Facer exercicio co estómago baleiro

Moitas persoas, a fin de mellorar a eficiencia da queima de graxa, optarán por facer exercicio co estómago baleiro, aínda que o exercicio de xaxún pode permitir que o corpo queime graxa máis rápido. Pero facer exercicio co estómago baleiro é malo para a túa saúde.

O exercicio de xaxún levará ao corpo esgotado rapidamente no proceso de exercicio, baixo azucre no sangue, fatiga e outros problemas, a resistencia física é insuficiente, tamén afectará o efecto da perda de peso.

A forma correcta é evitar o exercicio de xaxún, media hora antes de fitness pode ser apropiado para comer algúns ovos cocidos, pan integral para complementar a enerxía do corpo, o que axuda a mellorar a eficiencia de fitness.

Comportamento 2. Non beba auga durante o exercicio e beba auga en exceso despois do exercicio

No proceso de fitness, o corpo sudará, provocando unha perda de auga, afectando a circulación e o metabolismo do corpo, e beber auga despois do fitness é fácil de levar a un desequilibrio electrolítico no corpo, o que leva a trastornos metabólicos, que non son propicios para a saúde.

Podemos beber pequenas cantidades de auga durante o proceso de fitness para evitar a deshidratación. Despois do exercicio, tamén debemos dominar a forma correcta de beber auga, suplemento de boca pequena, beber auga morna, non beber bebidas ou auga xeada, para lograr un efecto de hidratación.

Acto 3: Fai exercicio na mesma zona todos os días

Algunhas persoas, a fin de obter grandes músculos do peito, adestramento muscular do peito todos os días, algunhas persoas, a fin de obter músculos abdominais, adestramento de abuso abdominal todos os días, tal comportamento é incorrecto.

O crecemento muscular non é o momento do adestramento, pero en repouso, o grupo muscular obxectivo necesita descansar 2-3 días despois de cada adestramento, para abrir a seguinte rolda de adestramento, se non, o músculo está nun estado rasgado, que non é. propicia para o crecemento muscular.

Polo tanto, non podemos exercer o mesmo grupo muscular todos os días, pero para asignar racionalmente o adestramento do grupo muscular, o adestramento abdominal pódese adestrar unha vez cada dous días, o adestramento muscular do peito pódese exercer unha vez cada 2-3 días, para mellorar a construción muscular. eficiencia.

Comportamento 4, xeralmente non facer exercicio, exercicio tolo os fins de semana

Algunhas persoas adoitan estar ocupadas, non hai tempo para facer exercicio, pero o exercicio tolo o fin de semana, tal comportamento é, sen dúbida, prexudicial para a saúde, é probable que leve a tensión muscular no proceso de fitness, o corpo está canso despois de aptitude, afectando o traballo.

Fitness non pode ser tres días de pesca dous días sol net, temos que exercer máis de 3 veces por semana, en vez de exercicio tolo na fin de semana. Normalmente non hai tempo para facer exercicio, podemos usar o pequeno tempo na casa para realizar saltos, flexións, pull-ups, burpees e outros adestramentos de mantemento físico, e despois exercicios sistemáticos os fins de semana, cada tempo de exercicio non debe superar os 90. minutos, para reducir o risco de lesións.