Fitness só facer adestramento de forza, non facer exercicio aeróbico pode adelgazar?

A resposta é si, pero hai que ter claro que só facer adestramento de forza sen exercicio aeróbico será máis lento para perder peso.

Isto débese a que o adestramento de forza céntrase principalmente en aumentar a masa muscular e a forza, en lugar de queimar graxa directamente. Aínda que os músculos gastan algo de enerxía durante o exercicio, este gasto é moito menor que o do exercicio aeróbico.

Non obstante, o adestramento de forza consistente tamén ten a súa propia contribución única ao adelgazamento.

En primeiro lugar, o músculo é o tecido do corpo que consume enerxía, e o aumento da masa muscular significa que a taxa metabólica basal do corpo aumentará de forma correspondente, queimando así máis calorías nas actividades diarias.

En segundo lugar, os músculos tamén seguen gastando enerxía mentres están en repouso, o que se chama "gasto muscular en repouso" e axuda a crear un corpo delgado que todos envexan.

Finalmente, o adestramento de forza axuda a moldear o corpo, facendo que a liña corporal sexa máis axustada e fermosa, como esculpir as nádegas da deusa, liñas de chaleco, triángulo invertido para nenos, brazos de unicornio, figura abdominal.

Ademais, se queres adelgazar mellor, podes considerar unha combinación de exercicio aeróbico e adestramento de forza.

O exercicio aeróbico como correr, nadar, andar en bicicleta, etc. pode queimar graxa eficazmente e promover a perda de peso. E o adestramento de forza como pesas, o adestramento con barra pode exercer o grupo muscular, axudar a mellorar a taxa metabólica basal, para que o corpo poida seguir consumindo calorías en repouso, a combinación dos dous pode conseguir o dobre do resultado coa metade do esforzo.

En resumo, só facer adestramento de forza sen exercicio aeróbico pode adelgazar, pero a un ritmo máis lento. Se queres acadar os obxectivos de perda de peso máis rápido, recoméndase combinar o exercicio aeróbico cunha gama completa de adestramentos.

Ao mesmo tempo, unha dieta razoable tamén é moi importante, debemos asegurarnos de que a inxestión de calorías sexa inferior ao valor metabólico total do corpo, substituír unha variedade de alimentos ricos en calorías por alimentos baixos en calorías, crear unha brecha de calor. para o corpo, para conseguir o mellor efecto de adelgazamento.