Novidades - 9 levantamentos de glúteos eficaces para axudarche a conseguir uns glúteos fermosos e un corpo xenial

A maioría das nenas soñan con ter un corpo fermoso con cadeiras fermosas e curvas encantadoras, non?

O estándar moderno para un bo corpo xa non é adelgazar, senón ter un corpo curvo despois de adelgazar, tal corpo será atractivo.

Co desenvolvemento extenso da cultura de fitness, moitas nenas tamén entraron no exercicio do ximnasio, ademais de querer adelgazar, pero tamén esperan obter unha boa figura de curva.

A razón pola que a xente moderna traballa, sentada durante moito tempo todos os días fai que a forma fea orixinal das nádegas se deforme máis, nunha nádega plana ou "nádega de avoa".

A maioría das nenas gústalles especialmente comer alimentos doces e potas quentes e outros alimentos ricos en calorías, o que leva á graxa corporal, a acumulación de graxa na cintura e no abdome e nas nádegas e as pernas da parte inferior do corpo, facendo así o seu corpo engordado e inchado.

Para ter unha curva corporal axustada e fermosa e desenvolver unhas cadeiras cheas, debemos comezar por varios aspectos:

O primeiro aspecto: perda de graxa

Para as persoas obesas, non só engordan arredor das cadeiras, senón que acumulan graxa por todo o corpo, facendo que pareza gordo e inchado. Só a perda de graxa sistémica e a xestión da inxestión calórica poden facerche adelgazar. Cando perdas peso e traballas nas túas cadeiras, pronto terás unha fermosa figura curva.

A redución de graxa debe comezar a partir destes puntos:

1. Controla a túa inxestión de calorías

Ao cortar chocolate, bolos, lanches, té con leite, pota quente e outros alimentos ricos en calorías que che gusta comer, podes reducir a túa inxestión de calorías.

Normalmente comer máis vexetais, pode promover eficazmente a peristalsis gastrointestinal, mellorar a dixestión e absorción do corpo, de xeito que o metabolismo do seu corpo pode mellorarse.

2, exercicio graxa cepillo de redución de graxa

A diario podemos queimar graxa facendo correr, nadar, escalar, andar en bicicleta e outros deportes eficaces para acelerar a queima de graxa corporal. Cada exercicio alcanza os 45 minutos, podes obter un bo efecto de graxa do pincel.

Tamén podes saltar a corda, saltos ou adestramentos por intervalos HIIT, adestramentos Tabata, etc., son exercicios eficientes para queimar graxa, permítenche perder peso rapidamente.

3. Rompe o mal costume de estar sentado

A maioría das veces, a nosa graxa corporal e os nosos hábitos diarios teñen moito que ver con iso. Sentado por moito tempo non só engordará, senón que tamén fará que as cadeiras sexan planas ou o cu.

Desfacerse dos hábitos sedentarios é algo que debemos corrixir pouco a pouco, porque a inercia humana fará que vaias á zona de confort e te negues a facer exercicio.

O segundo aspecto: adestrar cadeiras

Se queres ter unha boa forma de glúteos, entón o adestramento do glúteo é moi importante. O adestramento da cadeira xeralmente combínase co adestramento das pernas, o que pode fortalecer o grupo muscular dos membros inferiores, mellorar de forma efectiva o metabolismo do corpo, pero tamén para lograr o efecto de conformación e redución de graxa.

A parte máis importante do adestramento da cadeira é o adestramento do glúteo maior, glúteo medio e glúteo mínimo, que estimula totalmente os músculos da cadeira e mellora a masa muscular, para que o noso corpo teña máis forma e guapo.

Adherirse ao adestramento da cadeira pode elevar eficazmente a nosa liña de cadeira, de modo que poidamos ver visualmente que as pernas son máis longas, de modo que teñamos un corpo ben proporcionado, ademais de ter un bo traseiro e pernas longas.

Insiste en facer adestramento da cadeira, pode mellorar a forza muscular da parte inferior do corpo, para que a pelve mellore e fortaleza, alivie a dor nas costas do corpo, alivia a presión provocada por estar sentado durante moito tempo, acelera a circulación sanguínea do corpo.