Correndo 5 quilómetros ao día, de 3 a 5 veces por semana, este hábito de exercicio traerá moitos beneficios a longo prazo. Aquí tes sete posibles beneficios deste hábito de exercicio:

1. Mellora a resistencia física: correndo 5 quilómetros ao día, esa cantidade de exercicio mellorará gradualmente a túa forza física e resistencia. Co paso do tempo, descubrirás que poderás completar as túas carreiras con máis facilidade e poderás permanecer en movemento sostido durante períodos máis longos, o que manterá o teu corpo novo e mellor preparado para afrontar os desafíos da vida. .

2. A xente vólvese enérxica: correr pode mellorar a función cardíaca e pulmonar, mellorar o contido de osíxeno no sangue, a pel mellorarase, os ollos aparecerán espirituais, a xente volverase enérxica.

3. Adelgazar: correr é un exercicio aeróbico que queima moitas calorías. Se corres 5 quilómetros ao día, de 3 a 5 veces por semana, a longo prazo, podes consumir entre 1200 e 2000 calorías máis á semana, a taxa de graxa corporal diminuirá lentamente e o teu corpo farase máis delgado.

4. Mellora a resistencia ao estrés: correr pode axudar a liberar o estrés, reducir os síntomas de ansiedade e depresión, e a xente volverase positiva e optimista, non propensa ao pesimismo. A carreira constante a longo prazo pode mellorar a capacidade de estrés do corpo, para que poidas afrontar mellor o estrés da vida.

5. Mellora da flexibilidade física: correr pode mellorar a elasticidade muscular e a flexibilidade das articulacións. Co paso do tempo, descubrirás que as túas extremidades están menos ríxidas e a túa coordinación mellora, o que che axuda a afrontar mellor os distintos movementos e actividades da vida diaria.

6. Mellora da calidade do sono: correr pode axudarche a adormecer máis facilmente e mellorar a calidade do sono. Correndo, podes durmir máis facilmente pola noite, durmir máis tempo e durmir mellor.

7. Problema de estreñimiento mellorado: correr pode promover a peristalsis intestinal, aumentar o volume e a humidade das feces, axudando así a mellorar os problemas de estreñimiento. Se continúas correndo durante moito tempo, a túa saúde intestinal mellorará moito.