Que é o adestramento de resistencia?

O adestramento de resistencia é adestramento de forza, como squat común, push up, pull-up, press de banca e outros adestramentos son adestramentos de forza, podemos usar pesas, barras, cinto elástico e outros equipos para adestrar, paso a paso para aumentar o nivel de peso. , que pode estimular aínda máis os músculos, mellorar o contido muscular e crear unha figura muscular atractiva.

Entón, que pasa con 40 minutos de adestramento de resistencia todos os días? Imos botarlle unha ollada!

1, tensión muscular: o adestramento de forza pode evitar a perda muscular, axudarche a mellorar o contido muscular, o adestramento de resistencia a longo prazo, comezarás a sentir que o corpo se fai máis compacto, especialmente aquelas partes que exercen regularmente, como as coxas e o abdome, poden mellorar. a proporción do corpo, para crear a cintura do can masculino dun home, a figura de triángulo invertido, as cadeiras das nenas, a figura da cintura.

2, mellorar a forza: adherirse ao adestramento de resistencia pode mellorar a densidade ósea, mellorar os niveis de forza, axudar a mellorar o problema da debilidade, fácil de transportar obxectos pesados, para que manteña unha aptitude física adecuada, dálle ao obxecto a sensación de seguridade suficiente.

3, acelerar o metabolismo: adherirse ao adestramento de resistencia pode mellorar o seu metabolismo básico, o músculo é a organización que consume enerxía do corpo, pode consumir máis calorías todos os días, para que poida manter un maior nivel metabólico durante todo o día, aumentando así a velocidade de queima de graxa, axudando a construír un corpo delgado.

4, mellorar o estado de ánimo: unirse ao adestramento de resistencia pode liberar emocións secretoras, liberar factores de dopamina, a persistencia a longo prazo non só pode facer que o seu estado mental sexa máis saudable, senón que tamén axuda a mellorar o estado de ánimo, reducir o estrés, manter unha actitude optimista.

5, mellorar a calidade do sono: unirse ao adestramento de resistencia pode mellorar o insomnio, axudar a mellorar a calidade do sono, para que poida ter un sono máis profundo e saudable todas as noites, para que estea cheo de enerxía.

Se tamén queres comezar a trai de resistencianing, pode priorizar comezar con exercicios compostos, como sentadillas, press de banca, remo e pull-ups, que poden impulsar a que varios grupos musculares se desenvolvan xuntos.

A condición física para principiantes debe ser gradual, a partir do nivel de baixo peso, aprendendo a traxectoria estándar da acción e aumentando lentamente a intensidade a medida que mellora a forza, para reducir o risco de lesións e facer exercicio de forma máis eficiente.