Fitness divídese principalmente en adestramento de forza e exercicio aeróbico, a maioría da xente só comeza a aptitude comezará a partir do exercicio aeróbico. Dedicarlle unha hora ao día ao exercicio aeróbico pode proporcionarche múltiples beneficios que o beneficiarán en gran medida.

Os seis beneficios desta curta hora de exercicio aeróbico son como unha invitación silenciosa á que a xente non pode resistir.

En primeiro lugar, unha hora de exercicio aeróbico todos os días pode mellorar a calidade do sono. A xente de hoxe está máis ocupada, máis estresada e menos propensa a problemas coa calidade do sono. O exercicio aeróbico pode axudarnos a durmir máis rápido, mellorar a calidade do sono e facernos máis enérxicos ao día seguinte.

En segundo lugar, insiste no exercicio aeróbico durante unha hora ao día, pode mellorar o metabolismo da actividade, promover o descenso da taxa de graxa corporal, axudarche a mellorar eficazmente o problema da obesidade, para que o corpo sexa máis axustado e delgado.

En terceiro lugar, unha hora de exercicio aeróbico todos os días é unha excelente forma de liberar o estrés. Na suor, pero tamén no corazón do problema e presión xuntos para fóra, o corpo vai liberar dopamina, deixar que se sinta feliz, as emocións negativas serán liberados.

En cuarto lugar, unha hora de exercicio aeróbico ao día pode mellorar a función cognitiva do cerebro. O exercicio estimula o hipocampo, facéndoche máis alerta e flexible no teu pensamento e pode axudar a previr a enfermidade de Alzheimer.

En quinto lugar, unha hora de exercicio aeróbico todos os días pode fortalecer o corpo, a circulación sanguínea acelerarase, mellorará o sistema inmunitario e tamén se mellorará a resistencia. Ante virus e bacterias temos máis resistencia.

Finalmente, unha hora de exercicio aeróbico ao día pode aumentar a densidade ósea, previr os problemas de osteoporose, mellorar a flexibilidade articular, diminuír efectivamente a taxa de envellecemento do corpo e axudarche a manterte novo.

En resumo, os beneficios dunha hora de exercicio aeróbico ao día son variados. Entón, como deberían os principiantes escoller o máis axeitado para eles mesmos entre os moitos exercicios aeróbicos?

En primeiro lugar, debes escoller o exercicio que che convén segundo a túa condición física. Se tes unha inactividade crónica, recoméndase escoller algún exercicio aeróbico leve, como camiñar, trotar ou andar en bicicleta, estes exercicios poden mellorar gradualmente a túa forma física sen supoñer demasiada carga para o teu corpo.

Por outra banda, se xa tes algunha base de exercicios, podes probar exercicios cardiovasculares máis desafiantes, como correr a velocidade variable, saltar á corda ou adestrar por intervalos de alta intensidade.

En segundo lugar, tamén podes escoller o teu propio interese polos deportes, para perseverar. Se che gusta facer exercicio ao aire libre, correr ou andar en bicicleta pode ser mellor para ti. Se prefires un ambiente interior, tamén son boas opcións os exercicios aeróbic, baile ou en cinta.