-
Domina 3 formas de correr para que poidas perder a maior cantidade de graxa no menor tempo!
Correr é un exercicio de queima de graxa recoñecido, pode mellorar o metabolismo da actividade, promover a descomposición da graxa, pero tamén fortalecer o corpo, mellorar a inmunidade, permítelle manter un estado corporal novo. Non obstante, moitas persoas non saben como correr para obter os mellores resultados. Aquí tes algunhas formas de correr no s...Ler máis -
Como entrar en Yoga Wild Pose? A forza dos brazos e das pernas é fundamental
En Vinyasa, adoitamos facer a pose salvaxe, que é unha curva traseira cunha soa man e apoiada nun brazo que require forza de brazos e pernas, así como flexibilidade da columna vertebral. Camatkarasana salvaxe Cando a pose salvaxe se fai ao extremo, a man superior tamén pode tocar o chan, o que é unha combinación perfecta de estrés...Ler máis -
Peito novato, costas veteranas! Como exercitar as costas?
No ximnasio, o adestramento dos músculos do peito sempre foi a parte máis popular do novato. Todo o mundo quere ter un par de músculos do peito cheos para mostrar o seu corpo tonificado. Non obstante, moitas persoas ignoran o adestramento das costas, o que resulta nun peito desenvolvido e unha costa relativamente débil. O chamado: novato che...Ler máis -
7 movementos para mellorar as cadeiras planas, esculpir cadeiras cheas, esculpir curvas atractivas!
As nádegas cheas e bonitas son a procura de cada nena por un bo corpo, pero as persoas que están acostumadas a ser sedentarias e á falta de exercicio adoitan levar cadeiras planas e cadeiras caidas, o que fará que te vexas mal con pantalóns e te pareza dama. E normalmente a comida gorentosa, o exceso de calor é fácil de transformar i...Ler máis -
Sigue adestrando estiramentos, 6 beneficios atoparánte! Adxunto: un conxunto de GIF estirados
Se queres ter un corpo san e músculos fortes, ademais do adestramento de forza e exercicio aeróbico, o adestramento de estiramentos tamén é unha parte esencial. Aínda que o estiramento pode parecer sinxelo, non se poden ignorar os beneficios. Aquí tes 6 beneficios do adestramento de estiramento consistente. 1. Reducir s...Ler máis -
7 accións prácticas de perda de graxa para axudarche a adelgazar
A forma física non é só un tipo de exercicio, senón tamén un reflexo da actitude da vida. O exercicio físico require suor e é unha batalla contra a inercia corporal. Co paso do tempo, comezará a sentir a alegría da forma física, que pouco a pouco se vai transformando nun hábito de vida, un goce adictivo. Adherencia a longo prazo...Ler máis -
1 hora de exercicio aeróbico ao día, adherencia a longo prazo, 6 beneficios veñen sen ser convidados
Fitness divídese principalmente en adestramento de forza e exercicio aeróbico, a maioría da xente só comeza a aptitude comezará a partir do exercicio aeróbico. Dedicarlle unha hora ao día ao exercicio aeróbico pode proporcionarche múltiples beneficios que o beneficiarán en gran medida. Os seis beneficios desta curta hora de...Ler máis -
6 pautas de fitness: deixarás de facer exercicio a cegas?
En materia de fitness, a xente sempre está chea de entusiasmo, pero o exercicio cego non sempre consegue resultados, e ata pode traer malas consecuencias. Para axudarche a facer un mellor exercicio, Xiaobian ofrécelle as seguintes 6 pautas de fitness, espero que non fagas exercicio cegamente? Primeiro,...Ler máis -
Leva máis de 30 minutos de exercicio para queimar graxa? Este artigo diche a resposta
Na era do estado físico nacional, o exercicio é algo que hai que fomentar. Manter o hábito do exercicio pode fortalecer o corpo, mellorar a inmunidade, prolongar a vida, mellorar a obesidade e crear excelentes liñas corporais. A maioría das persoas que perden peso escollerán correr, camiñar rápido, aeróbic e outros deportes...Ler máis -
Como elixen homes e mulleres o peso das mancuernas?
Equipos de fitness, pesas son equipos moi flexibles e cómodos, o uso de halteres na casa pode ser un adestramento de forza. Só ten que organizar unha aptitude razoable poucos, pesas poden axudarnos a exercitar todo o grupo muscular do corpo, dar forma ao corpo perfecto. Entón, como usar pesas para exercitar o...Ler máis -
Cal é a diferenza entre alguén que salta á corda 15 minutos ao día e alguén que corre 40 minutos ao día?
Hai moitas formas de adestramento físico, saltar e correr son formas comúns de exercicio, entón, 15 minutos ao día saltando e 40 minutos ao día correndo persoas, a persistencia a longo prazo, cal é a diferenza entre os dous? En primeiro lugar, desde o punto de vista da intensidade do exercicio, 15 minutos...Ler máis -
Fitness só facer adestramento de forza, non facer exercicio aeróbico pode adelgazar?
Fitness só facer adestramento de forza, non facer exercicio aeróbico pode adelgazar? A resposta é si, pero hai que ter claro que só facer adestramento de forza sen exercicio aeróbico será máis lento para perder peso. Isto é porque o adestramento de forza céntrase principalmente en aumentar a masa muscular e a forza...Ler máis