Nena, debemos facer adestramento de forza ou non?

A maioría das nenas elixen o exercicio aeróbico, pero poucas se adhiren ao adestramento de forza. Isto débese a que hai moitos conceptos erróneos sobre o adestramento de forza. Pensan que o adestramento de forza é o adestramento que deben facer os nenos, e as nenas que fagan adestramento de forza converteranse en masculinas, terán grandes músculos e perderán o encanto feminino.

A maioría destas ideas non son o concepto de persoas físicas, persoas que realmente saben fitness, non terán medo do adestramento de forza e non creo que as nenas teñan que estar lonxe do adestramento de forza. Pola contra, animarán ás nenas a facer máis adestramento de forza, para que o corpo estea máis curvilíneo.

O adestramento de forza tamén se coñece como adestramento de resistencia, adestramento con pesas, movementos de autopeso inclúense nos proxectos de adestramento de forza. Entón, por que as nenas fan máis adestramento de forza, sabes?
As nenas de adestramento de forza poden previr eficazmente a perda muscular no corpo. O valor de consumo calórico do músculo é varias veces o da graxa, e as persoas con máis músculo poden queimar máis calorías ao día.

Despois de que o corpo humano supere os 30 anos, avanzará gradualmente cara ao envellecemento. O proceso de envellecemento vai acompañado de perda muscular, a perda muscular significa que o nivel metabólico do corpo diminúe, e esta vez é propenso a engordar. E unirse ao adestramento de forza pode mellorar a súa propia masa muscular, para que o corpo para manter un metabolismo vigoroso, de xeito que reducir a situación de aumento de peso.

As nenas que insisten no adestramento de forza serán máis atractivas que as que simplemente fan exercicio aeróbico. Isto débese a que os músculos poden facer que a liña corporal se faga máis axustada, con curvas, cadros encantadores, pernas apretadas, costas fermosas, que deben ser esculpidas polo adestramento de forza.
As nenas que simplemente fan exercicio aeróbico aparecerán engrosadas despois de adelgazar, as súas cadeiras estarán planas e as súas pernas serán delgadas pero non terán poder.

As nenas de hoxe, a persecución non debe ser de peso, pero un corpo delgado, pero usar fina, espir carne curva axustado. E tal figura necesita adestramento de forza para aparecer.
Toda nena ten medo ao envellecemento, ten medo ás engurras. O adestramento de forza non só pode fortalecer a curva corporal, senón tamén resistir a taxa de envellecemento.
Os músculos poden protexer os ósos e as articulacións do corpo, manter o corpo novo e enerxía vigorosa, atrasando así o ataque do envellecemento, para que teña unha pel elástica e un corpo novo, que parecen idade conxelada.

O gran tamaño muscular non aparece nas nenas, isto débese a que: a súa intensidade de peso debe alcanzar un certo nivel e romper constantemente o peso, estimular o desenvolvemento dos músculos, os suplementos nutricionais deben satisfacer as necesidades do corpo, como as proteínas. inxestión de 1,5-2 g por quilogramo, e, finalmente, o seu nivel de testosterona tamén ten que alcanzar un certo nivel, a fin de facer os músculos desenvolvidos e fortes.

Non obstante, a testosterona no corpo das nenas é só preto de 1/10-1/20 da dos nenos, o que está destinado a dificultar a formación de masa muscular das nenas que ducias de veces a dos nenos.
Non obstante, as nenas tamén precisan reforzar a súa formación. Porque a túa propia masa muscular non é tan boa como a dos nenos, ademais, a medida que envelleces, a perda muscular ocorrerá ano tras ano. Para evitar o aumento de peso, diminuír a taxa de envellecemento e obter unha figura máis atractiva, cómpre fortalecer o adestramento de forza.

Recomendación: Manteña máis de 3 veces por semana de adestramento de forza, adestramento de movementos máis compostos, arranxo razoable do descanso muscular, persistencia a longo prazo, abrirá a brecha cos seus compañeiros.

As nenas queren ter esas curvas? Cando se trata de adestramento físico, comeza o adestramento de forza!