Na sociedade moderna, o fitness converteuse nunha moda. A forma física a longo prazo pode obter múltiples beneficios. Non obstante, o exercicio excesivo tamén pode ter efectos negativos sobre o corpo.

Aquí tes cinco sinais de condición física excesiva que precisan atención se tes un ou máis deles.

1. Fatiga: o exercicio moderado pode relaxar o corpo e o cerebro, promovendo así o sono e mellorando a calidade do sono. A condición física excesiva pode provocar fatiga, que se debe ao exercicio excesivo e ao consumo excesivo de enerxía do corpo. Se se sente particularmente canso despois de facer exercicio, ou mesmo ten problemas de insomnio, pode ser un sinal de condición física excesiva.

2. Dor muscular: despois do exercicio moderado, os músculos terán dores musculares atrasadas, xeralmente uns 2-3 días repararanse e os músculos repararanse máis robustos. Aínda que o exercicio excesivo pode causar dor muscular, cando as fibras musculares están excesivamente danadas, non hai alivio durante varios días, o que pode ser un sinal de exercicio excesivo.

3. Dificultades respiratorias: unha forma física moderada pode mellorar lentamente a función cardíaca e pulmonar e a resistencia física, de xeito que podes xestionar un adestramento de maior intensidade. O exercicio excesivo pode provocar dificultades respiratorias, que se deben ao exercicio excesivo e á función cardiopulmonar excesiva. Se tes importantes dificultades para respirar despois dun adestramento, pode ser un sinal de exceso de traballo.

4. Perda de apetito: unha condición física excesiva pode levar á perda de apetito, que se debe ao exercicio excesivo e ao consumo excesivo de enerxía corporal. Se tes unha perda significativa de apetito despois do exercicio, non podes comer e outros problemas, isto pode ser un sinal de condición física excesiva.

5. Estrés psicolóxico: o exercicio moderado pode liberar o estrés, mellorar a súa resistencia ao estrés e manter unha actitude optimista. A condición física excesiva pode provocar estrés psicolóxico, que é causado polo exercicio excesivo e o consumo excesivo de enerxía corporal. Se experimentas estrés psicolóxico significativo despois dun adestramento, pode ser un sinal de exceso de traballo.

En resumo, o exercicio moderado é bo para a saúde, pero o exercicio excesivo terá un impacto negativo no corpo. Se ten un ou máis dos 5 síntomas anteriores, cómpre prestar atención á redución adecuada do exercicio ou ao descanso durante un período de tempo para axustarse.